低脂高蛋白

黄金法则，也称为黄金法则，是饮食中碳水化合物、蛋白质和脂肪比例的指南，通常指碳水比蛋白比脂肪等于5:3:2，在中国饮食中，黄金法则强调蛋白质占比较高，通常推荐使用植物蛋白，如牛肉、鸡肉和鱼，以维持肌肉质量，黄金法则建议多摄入碳水化合物，如烤...